7. Руки

7. Руки

Хотя ученые еще не исследовали связь между утолщенными руками и общим состоянием здоровья, одно исследование выяснило последствия для здоровья у мужчин с нехваткой мышц в руках и большим объемом талии. Изучив 4107 мужчин в возрасте от 60 до 79 лет в течение 6-ти лет, британские ученые обнаружили, что сочетание небольшой окружности рук и большой окружности талии приводит к более высокому уровню смертности, что говорит о том, что недостаток мышц может также свидетельствовать об угрозе для здоровья, как и избыток жира.

Как нарастить мышцы рук?

Стоит начать программу силовых упражнений, включающую упражнения на укрепление бицепсов, трицепсов и верхней части спины. Помните, что главное при наращивании мышечной массы рук, это постепенное использование более тяжелого веса, и не обязательно повторений. Лучше всего дополнять силовые упражнения аэробными упражнениями, чтобы улучшить сжигание жира.