3. Хроническое недосыпание

3. Хроническое недосыпание

3. Хроническое недосыпание

Постоянное недосыпание имеет массу негативных последствий, среди которых:

  • хроническая усталость,
  • неврозы,
  • ожирение,
  • заболевания сердца,
  • повышенный риск развития сахарного диабета.

Ученые из Великобритании и Италии, проанализировав данные 16 независимых исследований, захватывающих 25-летний временной промежуток, пришли к следующему выводу: хроническое недосыпание (а именно сон менее 6 часов в сутки) увеличивает риск преждевременной смерти на 12% по сравнению с теми, чей суточный сон составляет 6 – 8 часов. Кроме того, недостаток сна увеличивает риск инсульта в 4 раза. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале «Sleep».

Но не только недосыпание, но и сон более 9 часов в сутки повышает вероятность преждевременной смерти, являясь причиной снижения иммунитета и провоцирующим фактором для развития многих заболеваний.

Мы можем скептически относиться к результатам исследований, но не можем отрицать того факта, что ежедневное недосыпание приводит к раздражительности, невнимательности, снижению работоспособности и апатии.

Поэтому уделяйте должное внимание полноценному сну, чтобы всегда отлично выглядеть и ясно мыслить!