Рецепты крепкого сна

Рецепты крепкого сна

1. Вы не можете заснуть из-за истощения.

Рецепты крепкого сна

Когда пришло время готовиться ко сну, вы замечаете, что это не так просто сделать. Проблема может быть связана с употреблением энергетических напитков с высоким содержанием кофеина или другими подобными веществами.

Вы также должны иметь в виду, что высокие физические и умственные нагрузки перед отдыхом могут иметь пагубные последствия, так как ваше тело не будет готово войти в фазу расслабления, а это означает, что придется долго лежать, чтобы, наконец, заснуть.

Попытайтесь хотя бы за два часа до сна ничего активного не делать, чтобы избежать проблем со сном.

2. Храп.

Рецепты крепкого сна

У многих людей есть проблемы с храпом. Храп, конечно, является проблемой для тех, кто спит рядом с храпящим. Однако эта проблема также затрагивает тех, кто страдает от такого недуга. Чтобы избежать храпа, стоит изменить свое положение и спать на своей стороне. 

Если перед тем, как лечь спать, вы как следует прочистите ваши ноздри, то вы расчистите дыхательные пути, облегчая дыхание носом, а не ртом — горло не будет высыхать и не начнется храп. Также полезно использовать соль или воду с солью, так как это хорошо очищает носоглотку.

Читайте также: 7 причин спать на левом боку

3. Боль в шее.

Рецепты крепкого сна

Подушки – одна из самых больших проблем, приводящих к недосыпанию, так как большинство людей не меняют их так часто, как следует. Рекомендуется хотя бы раз в два года менять подушки. Кроме этого, важно правильно подбирать для себя подушку (необходимую жесткость, форму), а также очень важно, чтобы подушка правильно адаптировалась под шею.