Продукты, снижающие давление

Продукты, снижающие давление

1. Льняное семя

Продукты, снижающие давление

Исследования показали, что льняное семя успешно снижает кровяное давление. Семена льна также обеспечивают очищение крови от излишков холестерина и нормализацию ее вязкости. Семена укрепляют сердечную мышцу, тем самым предотвращая развитие инсульта и инфаркта.

2. Зелень

Продукты, снижающие давление

Чтобы снизить давление необходимо включить в рацион продукты богатые калием и магнием. Это брюссельская капуста, шпинат, руккола, сельдерей и чеснок. В них содержаться вещества, которые успокаивают симпатическую нервную систему, стенки сосудов расширяются, и нагрузка на сердце уменьшается.

Читайте также: 10 полезных свойств рукколы

3. Красная свекла

Продукты, снижающие давление

Свежая свекла богата на витамины группы В, фолиевую, никотиновую и аскорбиновую кислоту. В корнеплоде большое содержание минеральных солей, фосфора, железа, меди, кремния. Больше всего пользы приносит свекла в свежем виде. Из нее готовят салаты и выжимают сок.

4. Бобовые

Продукты, снижающие давление

Бобовые содержат много растворимой клетчатки, магния, калия, а это все отличные ингредиенты для снижения артериального давления и улучшения общего здоровья сердца. Если вы покупаете консервированную фасоль, убедитесь, что она не содержит соль.

5. Йогурт

Продукты, снижающие давление

Употребление йогурта не менее пяти раз в неделю, может сократить риск развития гипертонии почти на четверть. В йогурте высокое содержание кальция, магия и калия.