Полезные для сердца продукты

Полезные для сердца продукты


Полезные для сердца продукты

— Как можно чаще ешьте свежие продукты.


-Включите в рацион как можно больше овощей и фруктов.


Ешьте фрукты и овощи в сезон, а также замораживайте их на тот период, когда в свежем виде их уже нельзя будет есть.


Овощи и фрукты хороши в свежем виде, но и в замороженном виде они также обладают рядом преимуществ для вашего здоровья.


-Употребляйте меньше консервированных продуктов, а по возможности, вообще откажитесь от консервов. Они содержат слишком много натрия, такого вредного для сердца человека.


-Ограничьте размер порции.


Полезные для сердца продукты


-Избегайте жареной пищи.


-Пейте много чистой воды и избегайте сладких напитков.


-Ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями, а не три раза, как это принято у большинства из нас.

И помните о том, что движение –это жизнь. Двигайтесь, занимайтесь спортом. Даже если вы правильно питаетесь, всегда следует помнить о том, что ваше сердце — это мышца, требующая упражнений и физической активности!