Как снять заложенность носа: советы и рекомендации

Как снять заложенность носа: советы и рекомендации

Как снять заложенность носа: советы и рекомендации

· Для облегчения заложенности носа спите так, чтобы голова находилась выше сердца, положив несколько подушек под голову. Это уменьшит давление в носу. Когда вы лежите на спине на одном уровне, это способствует скоплению слизи в синусах и мешает вам спать.

· Увлажнитель воздуха уменьшает заложенность, вызванную сухостью воздуха. Держите увлажнитель или миску с водой рядом во время сна, чтобы снять дискомфорт.

· Обильное питье помогает разжижать мокроту и легче выводить ее из организма.

· Чаще меняйте белье, когда заложенность вызвана инфекцией, чтобы избежать повторного заражения микроорганизмами.

· Чаще делайте влажную уборку, так как скапливание пыли раздражает слизистую и ухудшает заложенность носа.

· Ешьте острую пищу. Пряности, такие как перец, горчица, хрен способствуют разжижению слизи и снижают давление в носовых пазухах.

· Избегайте посещений бассейна, так как контакт с хлорированной водой может раздражать слизистые оболочки и усугубить проблему.

· Легкая физическая активность помогает избавиться от заложенности естественным путем. При упражнениях увеличивается число сердечных сокращений, что способствует очищению носа.

· Горячий душ создает влажность в воздухе, что очищает носовые проходы и уменьшает давление в пазухах.