Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарств

6. Бананы

Как снизить давление без лекарств

Бананы — отличный источник калия. Обязательно включите его в свой завтрак. Его можно добавлять в кашу, смешать с творогом или натуральными хлопьями.

7. Запеченный картофель

Как снизить давление без лекарств

В картофеле содержится много калия и магния — два жизненно важных вещества для поддержания здоровья сердца. Поддержание баланса этих минералов поможет снизить высокое давление. Лучше всего употреблять картофель запеченным и без соли.

Читайте также: 11 удивительных фактов о чесноке

 

8.  Брокколи

Как снизить давление без лекарств

Новое исследование показало, что глютаминовая кислота, содержащаяся в большом количестве в таких овощах, как брокколи, снижает кровяное давление. Благодаря своему богатому составу брокколи играет важную роль в процессах кроветворения, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и существенно уменьшает риск развития инфаркта и инсульта.

9. Обезжиренное молоко

Как снизить давление без лекарств

Ежедневное употребление 1 процентного молока даст для сердца кальций и витамин D — два питательных вещества, которые помогут снизить кровяное давление на 3 -10 %. Молоко следует покупать только натуральное и только качественное.

10. Семена подсолнуха

Как снизить давление без лекарств

Семена подсолнуха — отличный источник магния. Просто убедитесь, что семечки не соленые. Семечки с солью содержат высокое количество натрия, которого наоборот нужно избегать. Иначе вы можете принести себе больше вреда, чем пользы.

Мы надеемся, что вы возьмете на вооружение наши советы, только при этом, не игнорируйте рекомендации вашего лечащего врача. Будьте здоровы