Как заснуть

Как заснуть

4. Трудно погрузиться в глубокий сон.

Как заснуть

Если после ночного сна вы просыпаетесь с чувством, что вы не отдохнули, возможно, это связано с тем, что вы не погружались в глубокий сон. Это означает, что мозг не входит в состояние достаточного расслабления.

Чтобы избежать такой ситуации, постарайтесь не пить алкоголь перед сном, и держать температуру в помещении между 20С и 25С. Таким образом, вы обеспечите себе хороший, непрерывный и глубокий сон.

Читайте также: В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

5. Кислотный рефлюкс.

Как заснуть

Ещё одна частая проблема людей с нарушением сна связана с плохим пищеварением и кислотным рефлюксом. Чтобы улучшить своё состояние ,рекомендуется спать на левом боку, при котором желудок находится в подходящем положении.

Также можно использовать более высокую подушку (или 2 невысокие подушки). Но всё же лучше всего обратиться к врачу, так как данная ситуация может оказаться довольно серьезной и даже способна ухудшиться.