Как заснуть ночью

Как заснуть ночью

6. Боль в плечах.

Как заснуть ночью

Как правило, плечевая боль спровоцирована неправильным положением тела во время сна и перенапряжением. Если причина в неправильной позе, старайтесь не спать на боку. Попробуйте обнять подушку, чтобы расслабить плечи. Также вам может помочь более удобное положение шеи, так как напряжение в ней лишь усугубляет боль.

7. Трудно просыпаться.

Как заснуть ночью

Несмотря на то, что будильник зазвонил, вам очень сложно проснуться и начать день нормально. Чтобы этого избежать, всегда есть способ синхронизировать наши биологические часы с фактическими. Для этого нужно чётко установить время, когда вы ложитесь спать, и время когда вы просыпаетесь.

После этого появится привычка засыпать и вставать примерно в одно время, а значит, больше не будет проблем с засыпанием, ведь мозг сам начнет клонить вас в сон в привычное время. В то же время не будет лишним навестить врача, чтобы лучше понять вашу физиологическую проблему.