Жир в организме

Жир в организме

5) Голодать нельзя


Жир в организме

Постоянно говорят о том, что с помощью голодания похудеть не получиться. Голодание принесет вам сплошной негатив: уничтожатся мышцы, ухудшится качество всего тела и заметно ухудшится состояние здоровья.

6) Не пользуйтесь обычными весами


Жир в организме

Обычные весы в состоянии показать вам только общий вес, они ничего не скажут вам о том, сколько жира вы потеряли и потеряли ли вообще. Более того, часто вес колеблется из-за фазы цикла у женщин или из-за задержки жидкости. Это также может вас расстраивать.

Читайте также: Самые экстремальные и безумные способы похудения

7) Включите клетчатку в свой рацион


Жир в организме

Клетчатка справится с подступающим чувством голода, она наладит работу желудочно-кишечного тракта, а также снизит уровень инсулина. Суточная норма клетчатки – от 25 до 35 граммов.

8) Силовые тренировки помогут избавиться от жира


Жир в организме

Не нужно отказываться от силовых тренировок. Во время тренировки мышцы для работы используют очень много энергии, что, в свою очередь, разгоняет наш метаболизм, и в результате происходит сжигание жира.

9) Подумайте о креатиновых добавках


Жир в организме

Кому-то могут подойти креатиновые добавки, которые являются неплохими помощниками в процессе мышечного роста. А как мы уже сказали в предыдущем пункте, мышцы помогают сжечь жир.

Читайте также: Лунная диета: Основные принципы похудения по Луне. Часть 1