Жиры в организме

Жиры в организме

Итак, вот они.

1) Жир невероятно важен для того, чтобы организм правильно работал


Жиры в организме

Если в теле нет жира, оно не сможет правильно работать. Существует общая рекомендация, которая говорит о том, что норма жира в женском организме равняется 25-28 процентов, а в мужском организме – 12-15 процентов.

2) Рассчитайте свою оптимальную суточную калорийность


Жиры в организме

Первое, с чего вы должны начать свой путь к похудению, — это понять, сколько калорий необходимо вашему организму и сколько вы сейчас потребляете. Суть вопроса – это найти оптимальную суточную норму калорий.

3) Тщательно следите за своим питанием


Жиры в организме

Начинающему худеть человека крайне важно вести дневник питания, в который вы ежедневно должны записывать то, сколько и чего вы съели, а также указывать калорийность съеденного.

Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

4) Следите за соблюдением баланса макронутриентов


Жиры в организме

Помимо подсчета калорий, необходимо также следить за количеством белков, углеводов и жиров, которые вы употребляете ежедневно. У каждого из них своё предназначение и калорийность.