Диета после новогодних праздников

Диета после новогодних праздников

3. Выпивайте большое количество воды


Диета после новогодних праздников

Ни для кого не секрет, что вода играет очень важную роль в нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Поэтому очень важно употреблять больше чистой питьевой воды именно после праздников. Благодаря воде, вы избавите организм от накопившихся токсинов, а также сбросите лишние килограммы, которые, скорее всего, приобрели за период праздников.

Сколько именно воды нужно выпивать, читайте в нашей статье: Так сколько, на самом деле, нужно пить воды в день? (Нет, не 2 литра!)

И хотя задача выпивать много воды в течение дня кажется довольно простой, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Как итог –большинство из нас потребляет недостаточное количество воды.

Помимо сохранения здоровой и сияющей кожи и избавления от лишнего веса, вода избавит вас от головной боли, которая нередко возникает после слишком активных праздничных вечеринок.

Обязательно носите с собой бутылку питьевой воды, чтобы не допускать обезвоживания организма. Убедитесь в том, что вы получаете рекомендуемое количество живительной влаги H2O.

4. Пересмотрите размеры порции


Диета после новогодних праздников

Пересмотрите размеры порций. Если в праздники вы ели много и обильно, сейчас перейдите на более щадящий график питания.

Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Обратите внимание на то, что последний приём пищи должен приходиться не позже чем на 7 часов вечера при условии, если вы ложитесь спать в 22.00. Если же вы отправляетесь ко сну поздно, следите за тем, чтобы не наполнять желудок за 2-3 часа до сна.

Чтобы быстро прийти в форму и сбросить набранные за время праздников килограммы, набросайте примерный план рациона питания на день.

Рассмотрите следующее расписание, в качестве примера:

6:30 утра: проснуться, выпить полный стакан воды с лимоном.

Читайте также: 10 волшебных свойств воды с ЛИМОНОМ и МЕДОМ натощак, которые преобразят ваше тело


7 утра: зеленый коктейль или смузи. Попробуйте приготовить следующий микс: шпинат, ананас, банан, семена льна, вода и (по желанию) лед.


10:00: большая тарелка овсянки с молотым льняным семенем, корицей, ягодами, медом или агавой.


13.00: тарелка салата из свежих овощей, зеленый листовой салат и заправка в виде нежирного йогурта или оливкового масла. В качестве гарнира отлично подойдёт коричневый рис или гречка. Включите в рацион отварное нежирное мясо. Для этих целей отлично подойдёт мясо курицы или индейки.


16.00: сок или кефир.


18.30: буррито из фасоли или риса с салатом, легкие бутерброды с авокадо и помидоркой.


19:00: Забудьте про еду до утра. Если вас мучает голод, попробуйте приготовить мятный или имбирный чай. Максимум, что вы себе можете позволить в это время суток –это пара печеней к чаю.


22.00: спать как ребенок.

5. Постарайтесь высыпаться


Диета после новогодних праздников

Не забывайте о том, что сон не менее важен, чем полноценное питание.

Праздничные дни у многих сбивают нормальный ритм жизни. В результате чего, многие отправляются в постель, когда на часах уже далеко за полночь.

Поздняя трапеза и алкоголь мешают нам получить глубокий и здоровый сон, в котором нуждается организм человека. Если вы в праздники мало спали, увеличьте количество сна, чтобы начать наверстывать упущенное.

Качественный и здоровый сон –залог красивой кожи, хорошего самочувствия и отличного настроения. Помните о том, что недостаток сна негативным образом скажется как на внешнем виде, так и на общем самочувствии.