Боли по утрам после сна

Боли по утрам после сна

8. Боли в ногах.

Боли по утрам после сна

Иногда, просыпаясь, вы чувствуете дискомфорт в ногах, который не позволяет в дальнейшем нормально отдохнуть. Можно попробовать самостоятельно помассировать ноги, чтобы расслабить мышцы. Таким образом можно избежать неприятных ощущений в мышцах ног, и тем самым обеспечить себе нормальный сон после долгого дня.

Просто массируйте мышцы круговыми движениями, а также делайте простые упражнения для ног каждый день.

Вот несколько примеров таких упражнений:

9. Боль в спине.

Боли по утрам после сна

Самая большая пробела людей, которым сложно заснуть – это боль в спине. Она может быть спровоцирована плохим матрасом, или слишком плоской подушкой. Если есть возможность поместить дополнительную подушку под ноги, то это поможет предотвратить развитие хронической боли в спине.

Всегда старайтесь уделять достаточно времени отдыху, так как это позволит вам восстановиться, и снять напряжение.